秋の入り口、体はまだ夏モード
「なんだか体がだるい」 「頭が重い」
季節の変わり目のこの時期、そんな声を耳にすることが増えます。
実はこれ、気のせいではなく、季節の変わり目特有の体の反応かもしれません。
前回のコラムでは、体全体のバランスを診る東洋医学の考え方から「なんとなくの不調」についてお話ししました。
今回は少し視点を変えて、「自律神経」という体の仕組みから、季節の変わり目に起こりやすい不調を見ていきます。
季節の変わり目に不調が起きやすい理由
私たちの体には、意識しなくても心拍・血圧・体温・胃腸の働きなどを自動で調整してくれる「自律神経」という仕組みがあります。
緊張や活動のときに働く「交感神経」と、休息やリラックスのときなどに働く「副交感神経」の2つが、シーソーのようにバランスを取り合っています。
このバランスは、実はとても繊細です。特に季節の変わり目は、
- 朝晩と日中の寒暖差
- 台風や秋雨による気圧の変動
といった外部環境の変化が続くと、体温調節のために交感神経がずっと働き続けます。
また、気圧の変化は耳の奥(内耳)を通じて自律神経を刺激するため、バランスが乱れやすくなるのです。
こんな症状に心当たりはありませんか
自律神経の乱れは、体と心の両方に現れやすいとされています。
なんとなく続くだるさや疲労感、頭痛やめまいに悩まされる方もいれば、ちょっとしたことでイライラしたり気分が沈んだりすることもあります。
手足の冷えや、体温調節がうまくいかない感覚を訴える方も少なくありません。
どれか一つだけでなく、いくつか重なって出ることも珍しくありません。
対処法は「規則正しさ」がカギ
自律神経は意思の力で直接コントロールすることはできませんが、生活リズムを整えることで乱れを緩やかにすることはできます。
- 湯船にゆっくり浸かり、体を内側から温める
- 軽いウォーキングなど、無理のない運動を習慣にする
- 就寝・起床の時間をなるべく揃える
- 冷たい飲み物・食べ物を摂りすぎない
どれも特別なことではありませんが、続けることで少しずつ体調が安定しやすくなります。
気になる不調は、お気軽にご相談ください
「これくらいで病院に行くほどでもないけれど、ずっと気になっている」という不調こそ、実は放っておかず、早めに相談していただきたいポイントでもあります。
当薬局(薬局とどろき)では、こうした季節の変わり目の不調について、健康相談・漢方相談を承っています。
また、店頭や通販サイトではリラックスタイムに取り入れやすいハーブティーや、エプソムソルトなどの入浴剤も取り扱っています。
今回ご紹介した「湯船で体を温める」習慣のお供にもぴったりですので、気になる方はぜひ手に取ってみてください。
店頭はもちろん、公式LINEからもお気軽にご相談いただけます。
「これって相談していいのかな」と迷うくらいの些細な不調でも構いません。
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